Hatha Yoga les

De Hatha Yoga les is geschikt voor mensen die op een gezonde en bewuste manier met hun lichaam willen omgaan. Drukte in je hoofd, stress op het werk, veel eisen uit je omgeving, multi-tasking… we krijgen er allemaal mee te maken.

De Hatha Yoga les biedt je de mogelijkheid het lichaam te laten herstellen en op te laden, het hoofd tot rust te brengen en harmonie te creëren tussen lichaam en geest. De lessen zijn gericht op ontspanning en bewustwording door middel van korte meditatie, pranayama (ademhalingsoefeningen) en asana's (yogahoudingen). Alles gaat op een rustige manier, waarbij je leert te luisteren naar de signalen die jou lichaam afgeeft. Stress verdwijnt doordat je niet meer hoeft te presteren en de oefeningen afstemt op je eigen mogelijkheden. Je leert bewust contact te maken met je lichaam, je ademhaling en het aarden. Hierdoor ontstaat er een verbinding met je bewustzijn. Je leert aanvoelen wat wel en niet bij jou past en waar je grenzen liggen, je hoeft geen prestaties te leveren. In yoga gaat het er juist om dat jij je grenzen bewaakt en datgene doet wat goed voor jezelf is.

 

Yin Yoga les


De Yin Yoga les is een rustige vorm van yoga, ideaal om op te laden en tot rust te komen. De asana’s (yogahoudingen) lijken op het eerste gezicht makkelijk, maar doordat je ze lang aanhoudt (tussen 2 en 5 minuten), is de werking behoorlijk intensief.

Tijdens Yin Yoga houd je de yogahoudingen langer aan vanuit ontspanning, in tegenstelling tot andere yogavormen, waar je vaak ook vanuit spierspanning werkt. Door je spieren niet te spannen kunnen ook je bindweefsels en je spieraanhechtingen zich ontspannen. Leren te ontspannen in yogahoudingen helpt je om te voelen en te realiseren waar er diep van binnen spanning zit. Door op deze diepe lagen te ontspannen worden je gewrichten weer soepeler en voel je meer gemak en lichtheid in je lichaam terug komen. Het zijn aandachtsoefeningen (mindful), die ook een goede voorbereiding op meditatie kunnen zijn. De Yin yoga les is niet altijd alleen maar rustig (yin). Er worden af en toe ook losmaakoefeningen en kracht (yang) oefeningen gedaan.
 

Voor wie?

Het maakt voor de yogalessen niet uit of je beginner of ervaren bent. De houdingen en bewegingen worden op meerdere niveaus aangeboden, zodat je altijd wat leert binnen je eigen grenzen.