De lessen mindful meditatie en bewust-zijn

Meditatie is in het kort: het onbevooroordeeld observeren (helder waarnemen = mindfulness) van alle lichamelijke en mentale verschijnselen die in ons bewustzijn verschijnen. Zo leren we om te gaan met allerlei gedachten en gevoelens en met onze emoties, zoals angst, kwaadheid, verdriet, jaloezie enz. We leren ook omgaan met prettige en pijnlijke ervaringen, met onze eigen beperktheden en de beperktheden van de mensen om ons heen. Het is een proces van aandacht ontwikkelen en jezelf openen. 

In een rustige en ontspannen sfeer worden diverse oefeningen gedaan, zoals zit- en loopmeditatie, die erop gericht zijn om de aandacht in het hier en nu te houden. Maar ook actieve meditaties, grondingsoefeningen, meer aanwezig zijn en kunnen blijven bij jezelf, in verbinding zijn of komen met het grotere geheel en wat er verder voorbij komt. Je maakt tijd voor jezelf vrij, zonder te denken aan verleden of toekomst, zonder te piekeren over alles wat je hebt meegemaakt of nog gaat doen. Dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan: regelmatig zal je merken dat je gedachten afdwalen en dat jij je aandacht misschien niet eens meer bij de oefening hebt, al is die nog zo eenvoudig. Het denken gaat immers steeds door. Tijdens de lessen ben jij je hiervan bewust en krijg je uitleg over welke invloed dit heeft en hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Kortom: je wordt je bewuster van jezelf en de dingen om je heen door meditatie.

Op verschillende manieren krijg je handreikingen om bewust (mindful) van jezelf te worden, waardoor je dit mee kunt nemen op het meditatiekussen, maar zeker ook daarbuiten in het dagelijks leven.

De meditatielessen hebben hun basis in de Vipassana meditatie. Vipassana betekent “inzicht”. Vipassana meditatie leidt tot inzicht (wijsheid).  
Vipassana meditatie is in feite erg simpel. Het principe is: ‘aandachtig zijn’, je (voortdurend) bewust zijn van wat er hier en nu plaats vindt. Dat kan eigenlijk van alles zijn, b.v. je lichaam, je ademhaling, je gedachten, je gevoelens of je emoties. Maar ook je zintuigindrukken: iets wat je hoort, ziet, voelt, ruikt en proeft. 

Het volledige artikel over Vipassana meditatie kun je hier vinden. 
 

Mindful en met aandacht in het dagelijks leven

Belangrijk is dat je steeds opmerkt hoe jouw gedachten je geestelijke en lichamelijke gesteldheid kunnen beïnvloeden én hoe je daar niet meer op ingaat. Je blijft dus bij jezelf, zonder te denken aan welke boodschappen je nog moet halen, hoe het op je werk gaat en wat er met je kinderen kan zijn. Het heeft immers geen zin om aan deze dingen te denken, want nu, op dit moment, tijdens deze les, ben je bezig met iets anders. Er zijn ook mensen die steeds aan vroeger denken: had ik in die bepaalde situatie niet … Wat als ik … Was ik niet beter af geweest als … Tijdens de lessen merk je dat het verleden niet meer te veranderen valt en dat alleen het nu telt. Uiteraard hoef je niet radicaal het verleden te vergeten en mag je gewoon plannen maken voor de toekomst. Maar juist door meditatie ga je daar veel meer ontspannen mee om. In het dagelijks leven zal je zien dat alles makkelijker zal gaan en je minder last van stress hebt.